夏季养生起居,夏季怎样养生-z6尊龙app官方网站

|2021/11/26 6:44:06|浏览:197|类型:健康

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上班族夏季养生注意事项有哪些 盘点上班族夏季养生注意事项

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1.午睡的睡姿原则是不压迫内脏器官,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。

2.午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子。

3.最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。

4.建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

5. 饭后站立15-30分钟,不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩,除去胃下垂患者,一边散步一边聊天更好。

6. 午休时最好及时做一个面部冰敷,这对于修复晒伤的皮肤非常有效。

7.可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3分钟,反复3次即可。

8.也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷。

9. 如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕只睡5分钟也好。

10.醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

11. 还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。

12.每周利用午休时间去一次,美容的同时美美地睡个美容觉,一举两得。

13. 尽量多吃点粗粮,尽量多吃点蔬菜,尽量多吃点水果,尽量少吃点肉(正好那玩意还贵),尽量少喝点酒,尽量少抽点烟。

14. 盐摄取过多的话容易产生高血压,食盐含量在5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物,含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物,因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

15. 平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物,比如西红柿,比如青椒,比如猕猴桃,比如胡萝卜,实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点vc泡腾片补充一下。

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